vGomele.by

Американские учёные пришли к выводу, что продолжительность и качество сна во многом зависит от дня недели. Выяснилось, что чаще всего люди страдают от бессонницы по воскресеньям. Связано это с тем, что многие волнуются и переживают перед предстоящей рабочей неделей. А раздражительность, волнение, усталость только провоцируют бессонницу. К тому же у людей могут быть проблемы с явлением, которое было названо учеными «социальной сменой часовых поясов».

Доктор Майкл Бреус отмечает, что всё дело в нарушении биоритмов на уик-энд. Многие очень поздно ложатся спать по пятницам и субботам, следовательно, компенсируют эти часы, отсыпаясь утром и днём субботу, а также утром в воскресенье - и в итоге в ночь на понедельник страдают от бессонницы.

«По сути это и сдвигает ход наших биологических часов - ровно так же, как будто бы вы путешествовали по часовым поясам. За субботу наш организм привыкает спать дольше и всласть, а в воскресенье вы бодры и начинаете считать овец в кровати» – таким образом аргументирует специалист.

Далеко не последнее место в вопросе качества сна занимает гигиена: всегда важно, чтобы все семь дней в неделю ваша спальня была чистой, прохладной, тёмной и тихой. Также в спальне не должно быть отвлекающей светящейся электроники.

Соблюдая эти правила, вы обеспечите себе здоровый продолжительный сон. И ещё одно – оставьте решение проблем на день, дайте возможность организму отдохнуть.